Диета  » Краткосрочные диеты  » Американская диета V

Американская диета V

DIETA.RU - июль 2007

Еще одна американская диета, похожая на диету под номером четыре. Может кому-то больше понравиться этот вариант. Закуску в 15 или 21 час можно заменить порцией вина или пива.

Завтраки.

Чередуйте предлагаемые варианты:

1. приготовленная на гриле сарделька, запеченный помидор, 50 г вареной фасоли, хрустящий хлебец;

2. 25 г хлопьев с молоком и мякотью банана;

3. стаканчик фруктового йогурта, половина тоста, намазанного маргарином;

4. яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца с маргарином.

Понедельник

10 часов

сухой бисквит и несколько виноградин

Обед

бутерброд из 2 кусков хлеба с салатом из свежих овощей и 90 г тунца

15 часов

яблоко, 1 сухой бисквит

17 часов

маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, 25 г сыра

Ужин

большой кусок дыни, хорошо прожаренный на гриле бифштекс, 75 г жареного картофеля, запеченный помидор, витаминный салат с кальмарами, апельсин

21 час

стакан йогурта, сухой бисквит

Вторник

10 часов

шоколадный батончик

Обед

тарелка нежирного супа, 50 г готовой лапши

15 часов

50 г сыра, несколько виноградин

17 часов

тарелка постного супа, маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин

Ужин

75 г отварной нежирной говядины, украшенной кружком ананаса, 50 г кукурузных зерен, овощи или салат из свежих овощей, 125 г картофеля «в мундире»

21 час

2 хрустящих хлебца с маргарином, 1 помидор, стакан йогурта

Среда

10 часов

груша

Обед

бутерброд из 2 кусочков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей

15 часов

маленький шоколадный батончик

17 часов

маленькая хрустящая булочка с салатом из любых овощей и 50 г вареной курицы без кожи

Ужин

любое готовое низкокалорийное блюдо с овощами или салатом из свежих овощей, несколько виноградин

21 час

тарелка нежирного супа, 2 хрустящих хлебца

Четверг

10 часов

сухой бисквит

Обед

хрустящая булочка с салатом из свежих овощей, 50 г домашнего сыра, 1 большой банан

15 часов

тарелка нежирного супа, 2 хрустящих хлебца

17 часов

шоколадный батончик, яблоко

Ужин

порция картофельной запеканки с мясом, салат из свежих овощей, 25 г зеленого горошка, стакан йогурта

21 час

порция яблочного мусса

Пятница

10 часов

2 хрустящих хлебца с маргарином, помидор

Обед

хорошо поджаренная без масла свиная сарделька, маленькая хрустящая булочка, салат из капусты с апельсинами

15 часов

яблоко, 1 сухой бисквит

17 часов

тарелка нежирного супа, кусочек хлеба с маргарином

Ужин

маленькая порция пиццы, овощной салат с кальмарами

21 час

хрустящий хлебец, 25 г сыра типа «Эдам»

Суббота

10 часов

25 г апельсинового сока

Обед

тост с 25 г сыра и запеченным помидором, стакан йогурта

15 часов

маленький шоколадный батончик, например, «Марс»

17 часов

бифштекс, приготовленный на гриле, салат из капусты с апельсинами

Ужин

200 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки без кожи, овощной салат с кальмарами, 175 г картофеля «в мундире» с небольшим количеством сливочного масла

21 час

маленький пакетик крекеров

Воскресенье

10 часов

тост с чайной ложкой фруктового джема или мармелада

Обед

бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей

15 часов

маленькая хрустящая булочка и салат из фасоли по-датски

17 часов

яйцо всмятку и маленький тост

Ужин

большой кусок дыни, любое готовое низкокалорийное блюдо

21 час

2 сухих бисквита

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100