Диета  » Краткосрочные диеты  » Бобовая диета

Бобовая диета

Диетологи рекомендуют регулярно потреблять бобовые, в том числе фасоль, бобы, горох, чечевицу. Полезен и сладкий зеленый горошек – съедайте не менее 3 кг в год! Бобовые – прекрасные источники растительного белка, а кроме того содержат крахмал, растительные жиры, полезные минеральные соли и витамины.

За неделю на бобовой диете можно похудеть на 3-5 кг, любители бобовых могут посидеть на ней и вторую недельку. Как всегда, не забывайте пить много воды. Разрешены чай и кофе без сахара. Перед сном – кисломолочный напиток для нормализации деятельности кишечника.


Понедельник

1 завтрак

Стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра

2 завтрак

Ягоды или фрукты

Обед

100 грамм фасоли (вареной или консервированной), овощной салат с растительным маслом, стакан сока или чая без сахара

Ужин

100 грамм фасоли, овощной салат, стакан сока


Вторник

1 завтрак

100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

2 завтрак

Ягоды или фрукты

Обед

100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной), сок или чай без сахара

Ужин

100 грамм фасоли, 100 грамм вареной рыбы, сок или чай без сахара


Среда

1 завтрак

200 грамм кефира, тост, кусочек сыра

2 завтрак

Ягоды или фрукты

Обед

100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара

Ужин

100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок


Четверг

1 завтрак

100 творога, чай или кофе без сахара

2 завтрак

Ягоды или фрукты

Обед

100 грамм фасоли, фруктовый салат

Ужин

50 грамм риса, 100 грамм вареного мяса, сок или чай без сахара


Пятница

1 завтрак

100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

2 завтрак

Ягоды или фрукты

Обед

100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара

Ужин

100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картофелины, стакан томатного сока


Суббота

1 завтрак

30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе

2 завтрак

Кефир

Обед

100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай

Ужин

150 грамм фасоли, фрукты


Воскресенье

1 завтрак

100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

2 завтрак

Ягоды или фрукты

Обед

100 грамм фасоли, овощной салат

Ужин

Тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок

 

 

 

 

 

 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100