Диета  » Краткосрочные диеты  » Капуста-яблоко-апельсин диета

Капуста-яблоко-апельсин диета

Разработчики этой диеты предлагают начинать ее весной. Упор они делают на потреблении богатых клетчаткой овощей и фруктов. Помня, что в весенних продуктах витаминов уже совсем немного, неплохо было бы принимать во время диеты поливитамины. Посидите пару недель на этой диете, увеличив физическую активность, – и вы не заметите, как похудеете на размер, а то и на два!

Соблюдайте следующие рекомендации:

- исключите соль и сахар;

- не жарьте, а тушите;

- ешьте медленно и с наслаждением, отложите на время остальные дела;

- ужинайте за 3 часа до сна, не позднее;

- жидкости в день потребляйте не более 2 литров, за раз – не более двух стаканов. Пить предпочтительно зеленый чай или минеральную воду, кофе – 1-2 чашки в день.

Завтрак.

Горячие бутерброды (2-3 шт).
Кусок зернового или ржаного хлеба (шириной не более 1 см) или хлебец слегка смазать маслом, положить кружок яблока или апельсина или капусты, сверху прикрыть тонким ломтиком нежирного сыра и запечь пока не расправится сыр.

2 завтрак.

Яблоко или груша или апельсин.

Обед

1. Салат (выберите один из вариантов):
а) Капуста с яблоками, заправленная низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
б) Капуста, апельсины и яблоки с бананами вместо заправки.
в) 250 г мелко нарезанного капустного салата и 50 г моркови или свеклы по-корейски.
г) Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

2. Первое блюдо (выберите один из вариантов):
а) Борщ вегетарианский с добавлением 1 ч.л. растительного масла на пол-литра.
б) Щи вегетарианские с добавлением 1 бульонного кубика на литр.
в) Овощной суп с добавлением половины плавленого сырка для супа на литр.

3. Второе блюдо (выберите один из вариантов):
а) Птица (без кожи) - 150 г.
б) Рыба отварная или тушеная - 150 г.
в) Творожная запеканка или сырники - 200 г.
г) Картофель, запеченный со сметаной и зеленью.

4. Десерт.

Компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Полдник

Яблоко или груша или апельсин.

Ужин (выберите один из вариантов):

1. Капуста тушеная. Можно потушить с луком или чесноком и с кусочком колбасы для придания аромата.
2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой.
3. Два больших банана или три маленьких.
4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, заправленный йогуртом.

Перед сном.

Стакан кефира/йогурта или яблоко (груша или апельсин).

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100