Диета  » Краткосрочные диеты  » Сложная диета

Сложная диета

На самом деле эта диета не такая уж и сложная. Главное, вам разрешается выбирать блюда и составлять меню по своему желанию, хотя и ориентируясь на довольно ограниченный список разрешенных продуктов. Ограничиваются этой диетой главным образом высокоуглеводистые продукты, а также все, что возбуждает аппетит (соленья, алкоголь, свежий чеснок и лук). Рекомендуется включать рацион продукты животного происхождения пониженной жирности, а также низкоуглеводную растительную еду, что позволяет отнести диету к разряду белково-растительных диет.

Разработчики диеты рекомендуют основную часть пищи принимать в первой половине дня, обязательно завтракая и обедая. А вот ужинать необходимо до 18-00, как бы ни было сложно. Зато вечером разрешается пить все, что угодно, даже соки, молоко и кефир. Помимо этого, пейте как можно больше воды – некалорийный способ приглушить голод. Принимайте витамины – стресс, который испытывает организм при переходе на новый режим питания, определяет потребность в дополнительных питательных элементах. За месяц диета позволит скинуть от 6 до 8 кг.

Запрещенные продукты: бананы, виноград, сухофрукты, соленья (в том числе квашеная капуста), орехи, сахар (и все продукты, его содержащие), злаки и крупы, колбасные изделия и копчености, кукуруза, отварные морковь и свекла (разрешаются только в свежем виде), сырые чеснок и лук (разрешены только в приготовленном виде), картофель, все мучное (хлеб, макароны и т.д.), алкоголь и газированные напитки.

Разрешенные продукты: соки без добавления сахара; нежирное мясо, рыба и курица без кожи; овощи, фрукты, ягоды (кроме запрещенных); грибы; фасоль, горох; кефир 1% жирности, молоко 0.5%, йогурт без сахара, творог 0%; майонез или сметана (ложка в день); сыры менее 30% жирности – 100 г в неделю; два яйца в неделю; отруби. Сахар можно заменить искусственным сахарозаменителем, а сладкое – конфетами без сахара.

Пример меню:

Завтрак ( до 9.00).

1. 100 г творога с кусочками фруктов, кофе с молоком

2. яичница с овощами, фрукт

Обед (с 12.00 до 14.00).

1. Овощной суп с мясом и отрубями (без картофеля, моркови и свеклы) 

2. Мясо, паровые овощи, хлебец из отрубей

3. Отварная фасоль, цветная капуста с сыром

Ужин (до 18.00).

1. Овощной салат с мясом

2. Фруктовый салат, заправленный йогуртом

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100