Диета  » Краткосрочные диеты  » Сердечная диета

Сердечная диета

Данная диета построена на продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы, а потому подходит тем, кто желает не только похудеть, но и позаботиться о своих сосудах и сердце. Исключение жирных и соленых продуктов способствует снижению уровня холестерина и натрия. Тем, кто хочет заранее позаботиться о своем сердце, рекомендуется проводить данную диету раз в месяц в течение недели. Она не только принесет пользу здоровью, но и поможет вам похудеть – немаловажный фактор снижения риска сердечных заболеваний и многих других болезней.

На время диеты запрещаются следующие продукты: жирное мясо, рыба, мясные изделия с большим количеством соли (колбасы, копчености, консервы); копченая и соленая рыба, рыбные полуфабрикаты и консервы; блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные и соленые овощи, майонез; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, сыры, маргарины, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; газированные напитки (за исключением минеральной воды).

Рекомендуется включать в рацион:

нежирное мясо и рыба; обезжиренное молоко и молочные продукты; свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника. Разрешается употреблять заменители сахара в небольших количествах.

Меню на неделю
1 день
Завтрак. Кукурузная каша с молоком, кусочками фруктов, семенами подсолнечника и кунжута; стакан апельсинового сока.
Обед. Овощной суп с ржаными крекерами.
Ужин. Куриная запеканка, коричневый рис, зеленые овощи, приготовленные на пару.
На ночь. Стакан отвара шиповника.

2 день
Завтрак. Тост с джемом, травяной чай с чайной ложкой меда.
Обед. Бутерброд из цельнозернового хлеба и салата с курицей без кожи.
Ужин. Отварная форель, овощи, приготовленные на пару, картофель «в мундире».
На ночь. Стакан ряженки.

3 день
Завтрак. Салат из свежих фруктов, заправленный нежирным йогуртом без сахара.
Обед. Салат из курицы с кукурузой и капустой, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин. Макароны с томатным соусом и семенами кунжута.
На ночь. Стакан отвара шиповника.

4 день
Завтрак. Мюсли без сахара с нежирным йогуртом.
Обед. Сардины, тост из хлеба с отрубями, стакан фруктовый сок.
Ужин. Тушеная курица, сырые овощи.
На ночь. Стакан травяного чая.

5 день
Завтрак. Стакан компота из сухофруктов, кусочек брынзы.
Обед. Овощная котлета, картофельное пюре, стакан овощного сока.
Ужин. Запеченная треска с зеленью и свежими помидорами.
На ночь. Стакан йогурта.

6 день
Завтрак. Овсяная каша с молоком, изюмом, орехами и курагой.
Обед. Салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы и оливковым маслом, тост с сыром.
Ужин. Лапша с соусом из нежирной сметаны, грибы.
На ночь. Стакан кефира.

7 день
Завтрак. Тост, творог, свежие фрукты.
Обед. Картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой; овощной салат.
Ужин. Запеканка из фасоли с овощами.
На ночь. Стакан отвара шиповника.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100