Диета  » Краткосрочные диеты  » Долгосрочная диета

Долгосрочная диета

Эта диета рассчитана на месяц. Ужинайте не позднее 19 часов. После окончания месяца необходимо передохнуть, но не спешите объедаться сладкими и жирными продуктами.

Первая неделя.


 

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

70 г ржаного хлеба, кусочек ветчины, чай.

70-100 г отварной говядины, 100 г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока.

100 г ржаного хлеба и чай.

100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко.

Вторник

70 г ржаного хлеба, кофе.

4 картофелины и 1 яблоко или груша.

70-100 г ржаного хлеба и чай.

1 яйцо, 250 мл кефира, 200-300 мл фруктового сока.

Среда

100 г сыра, чай.

80 г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300 мл фруктового сока.

70 г сыра и чай.

2 небольших яблока и 250 мл кефира.

Четверг

100 г черного хлеба, чай.

60-80 г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко.

70 г черного хлеба и чай.

1 яйцо, 250 мл кефира, 1 среднее яблоко.

Пятница

Чай и вареное яйцо.

100 г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200 мл фруктового сока.

100 г черного хлеба и чай.

Огурец или помидор и 250 мл кефира.

Суббота

100 г черного хлеба, чай.

салат из огурцов и помидоров с растительным маслом.

100 г отварной говядины, яблоко и чай.

Стакан кефира и 1 банан.

Воскресенье

Чай и вареное яйцо.

100 г отварной курицы, 4 картофелины, 200 мл фруктового сока.

100 г черного хлеба и чай.

1 огурец, 1 помидор и 200 мл кефира.


Вторая неделя.

 

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Чай и яйцо.

2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор.

Стакан фруктового сока.

Салат из огурцов и помидоров с раст. маслом и 200 мл кефира.

Вторник

100 г черного хлеба, чай с молоком.

3 картофелины, 2 помидора, стакан фруктового сока.

Чай и яйцо.

70 г черного хлеба, 200 мл кефира или простокваши.

Среда

Чай с лимоном и яйцо.

100 г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока.

70 г ржаного хлеба, 200 мл кефира или простокваши.

Салат из огурцов, помидоров и отварного картофеля, чай.

Четверг

70 г сыра, чай.

100 г отварной говядины, стакан фруктового сока.

100-150 мл кефира или простокваши, 40 г черного хлеба.

1 яйцо, 30 г сыра, 1 яблоко.

Пятница

Чай и 60-80 г хлеба.

100 г отварной курицы, 2 картофелины с раст. маслом и 100 мл фруктового сока.

70 г сыра и чай.

1 огурец, 1 помидор и 250 мл кефира.

Суббота

200 мл кефира 60 г черного хлеба.

50 г сыра, 2 картофелины, помидор, чай.

Стакан фруктового сока, яблоко.

Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай.

Воскресенье

Чай или кофе, 100 г черного хлеба, сыр.

100 г отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом, стакан фруктового сока.

2 яблока.

1 яйцо, 2 помидора и 200 мл кефира.



Третья неделя.

 

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Чай с молоком и 50 г сыра.

100г отварной курицы, салат из 2 отварных картофелин, огурца и 2 помидоров.

200 мл кефира, 60 г ржаного хлеба.

3 картофелины, яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко.

Вторник

Чай и 50 г сыра.

70 г конс. горошка, 2 картофелины и 200 мл молока.

2 яблока.

1 яйцо, 250 мл кефира или простокваши.

Среда

Чай или кофе и 100 г хлеба (диетического или ржаного).

Яичница с помидорами и зеленью, стакан кефира.

2 яблока и стакан фруктового сока.

100 г приготовленной без жира курятины и чай.

Четверг

50 г сыра, чай.

4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст. масла.

2 яблока и стакан фруктового сока.

150 г творога с нежирной сметаной и 200 мл кефира или простокваши.

Пятница

Чай или кофе и 100 г ржаного хлеба.

100 г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор.

1 яблоко и стакан фруктового сока.

50 г сыра и стакан кефира или простокваши.

Суббота

50-70 г обжаренного хлеба, чай с молоком.

4 картофелины, салат из капусты с раст. маслом.

2 яблока.

1 яйцо, 70 г сыра, 200 мл кефира.

Воскресенье

Чай или кофе с молоком, 70 г ржаного хлеба.

100 г отварной говядины или курицы, чай.

Яблоко и стакан фруктового сока.

Яичница из 2 яиц и 50 г ветчины, 200 мл кефира.

 

Четвертая неделя.

 

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Чай с молоком, яйцо.

2 отварных картофелины и салат из капусты с растительным маслом.

Яблоко и стакан фруктового сока.

60 г консерв. зеленого горошка, 50 г диетического хлеба, 200 мл кефира.

Вторник

Чай и 100 г ржаного хлеба.

3 картофелины и 100 г свежей капусты.

200 мл кефира или простокваши.

2 яйца, яблоко, стакан фруктового сока

Среда

Стакан молока и 70г диетических хлебцев.

100 г отварной курицы и салат из свежих овощей.

Яблоко и стакан фруктового сока.

Яйцо с майонезом, 200 мл кефира или простокваши.

Четверг

50 г сыра, чай.

2 помидора и 100-120 г ржаного хлеба.

Яблоко и стакан фруктового сока.

4 картофелины, 70 г говядины и 200-250 мл кефира.

Пятница

Чай или кофе, яйцо.

3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез или сметана.

2 яблока и стакан фруктового сока.

Яичница из одного яйца и чай.

Суббота

70 г ржаного хлеба, 200 мл молока

60 г консерв. зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца.

Яблоко, банан и стакан фруктового сока.

100 г отварной говядины, 200 мл кефира или простокваши.

Воскресенье

Чай,70 г диетических пшеничных хлебцев.

3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с растит. маслом.

200-250 мл кефира или молока.

100 г отварного куриного мяса, яйцо и стакан фруктового сока.


БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100