поиск
рассылка
Диета » Краткосрочные диеты » Тамаза Мчедлидзе система питания
Тамаза Мчедлидзе система питания
Всего за год петербургский врач Тамаз Мчедлидзе смог похудеть с 164 до 90 кг благодаря своей системе питания. Это помогло ему не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и позволило совершить восхождение на Эверест! Система предусматривает постепенный переход в течение дня от углеводной к белковой пище. Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, Тамаз советует съесть огурец – прекрасный способ утолить голод без лишних калорий.
Правила питания:
День необходимо начинать с с углеводов с высоким гликемическим индексом: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде, которые дают заряд энергии для успешного начала дня.
Шоколад, конфеты, сладости, мучное исключаются.
На 2 завтрак необходимо поесть углеводов с низким ГИ и белок.
Например, нежирный творог с фруктами.
Обед должен состоять из овощей и белка.
В качестве белковой составляющей можно взять любое мясо, приготовленное без жира, рыбу или морепродукты.
Полдник может состоять из орехов или какого-нибудь фрукта.
Ужин должен быть чисто белковым.
Помимо мяса к белковым продуктам относят яйца, сыр, творог.
- 5 кг за 3 дня экстремальная диета
- Авокадо-диета
- Американская диета
- Американская диета II
- Американская диета III
- Американская диета IV
- Американская диета V
- Ананасы и курица диета
- Ангела диета
- Английская диета
- Английская диета II
- Английская кефирная диета
- Английская диета на 21 день
- Антицеллюлитная диета
- Арбузная диета
- Бабушкина диета
- Балерин диета
- Банановая диета
- Банановый напиток диета
- Бантинга диета
- Барона Бартиста диета
- Баррандовская диета
- Баскова Николая диета
- Бедра и ягодицы диета
- Безкрахмальная диета
- Белая диета
- Белковая диета
- Белковая диета с йогуртом
- Белковая диета с рисом
- Белково-углеводная диета
- Бикини диета
- Билык Ирины диета
- Бобовая диета
- Большая диета
- Боннский супчик диета
- Бразильская диета
- Бразильская диета на 14 дней
- Брауна диета
- Быстрая диета
- Вегето-диета
- Весенняя диета
- Ветлицкой Натальи диета
- Винегрет диета
- Винная диета
- Вино и бифштекс диета
- Вино и сыр диета
- Виноградная диета
- Виноградная диета II
- Вишневской Галины диета
- Воздушная диета
- Восемь с половиной недель диета
- Восстановление спортивной формы диета
- Восточная сытная диета
- Восточная диета
- Выходная диета
- Выходных дней диета
- Голландская диета
- Голливудская диета
- Горячий винегрет диета
- Грейпфрутовая диета
- Гречневая диета
- Гречневая диета II
- Гриффит Мелани диета
- Гурченко Людмилы диета
- Двадцатидневная диета
- Двенадцать дней диета
- Деловая диета
- Двухнедельная белковая диета
- Демоль диета
- Десять дней диета
- Десять дней II
- Десять продуктов
- Диета для живота
- Диета для мужчин
- Диета для мужчин II
- Диета для стойких
- Диета для талии
- Диета для тех, кому за 30
- Диета для тех, кто любит возиться на кухне
- Диета на основе продуктов быстрого приготовления
- Диета на шесть дней
- Диета от Lady
- Диета понедельника
- Диета по часам
- Диета против депрессии
- Диета с плавленым сырком
- Диета с томатным соком
- Диета с томатным соком II
- Диета, уменьшающая объем бедер
- Диета четырех дней
- Динамичная диета
- Долгосрочная диета
- Долиной Ларисы диета
- Дробная диета
- Дробная диета II
- Дынная диета
- Ежедневная диета
- Жесткая низкоуглеводная диета
- Жидкая диета
- Жокейская диета
- За два дня до...
- Занятой женщины диета
- Звезд кино диета
- Здоровый кишечник
- Зерновая диета
- Зимняя кефирная диета
- Идеальные формы диета
- Изящная диета
- Индийская диета
- Института косметики Франции диета
- Калиевая диета
- Канадская диета
- Капуста-яблоко-апельсин диета
- Капустная диета
- Капустный суп диета
- Капустное чудо диета
- Кареля диета
- Картофельная диета
- Картофельная диета латиноамериканских индейцев
- Картофельно-минеральная диета
- Кемпнера рисово-компотная диета
- Кефирные разгрузочные диеты
- Кефирная диета
- Кефирная диета II
- Кефирная диета III
- Кефирная диета Долиной
- Кефирная диета Долиной II
- Кефирная диета Долиной III
- Кинодиета
- Кисломолочная диета
- Китайская диета I
- Китайская диета II
- Китайская диета III
- Клаудии Шиффер диета
- Клубничная диета
- Колбасно-сырная диета
- Колоритная диета
- Коричневый рис диета
- Красавицы диета
- Красно солнышко диета
- Круглая десятка диета
- Культуристок диета
- Лаймы Вайкуле диета
- Легкая диета
- Летняя диета
- Летняя фигура
- Лето диета
- Лулу диета
- Любимая диета
- Любимая диета II
- Любителей жареного картофеля диета
- Любовь Борисовны диета
- Магическая диета
- Магниевая диета
- Макаронная диета
- Манекенщицы диета
- Манекенщиц диета
- Марии Сорте диета
- Медовая диета
- Медовый напиток диета
- Месячная комплексная диета
- Месячная низкокалорийная диета
- Минелли Лайзы диета
- Многовариантная диета
- Моделей диета
- Мозаичная диета
- Молокочайная разгрузка
- Молочная (кефирная) диета
- Морковная диета
- Московской манекенщицы диета
- Мультифруктовая диета
- Мясная диета
- Недельная диета
- Немецкая диета
- Немецкая диета II
- Немецкая диета III
- Диета несладкая
- Низкокалорийная диета
- Новая диета
- Обжора диета
- Обычная диета
- Овощи и фрукты диета
- Овощной разгрузочный день
- Овсяная диета
- Огуречная диета
- Огуречная диета II
- Огуречный разгрузочный день
- Однодневная чистка
- Орловой Любови диета
- Освежающая диета
- Осиная талия диета
- Отрицательных калорий диета
- Очистительная диета
- Очищающая диета
- Пестрая диета
- Петы Уилсон диета
- Пиаф Эдит диета
- Питьевая диета
- Плисецкой Майи диета
- Повседневная диета
- Поддержания спортивной формы диета
- Полуголодная диета
- Полужидкая диета
- Польская диета
- Постная диета
- Правильная диета
- Предпразничная диета
- Привыкание диета
- Простая диета
- Простая каша диета
- Пьяная диета
- Пьехи Эдиты диета
- Пятидневная диета
- Пятидневная чудо-диета
- Радикальная диета
- Разгрузка ананасовая
- Разгрузка лимонно-медовая
- Разгрузочные дни
- Раздельная диета
- Решительной женщины диета
- Ринада Минвалеева диета
- Рис с добавками
- Рис с овощами
- Рисовая диета
- Рисовая диета II
- Рисовая диета III
- Робертс Джулии диета
- Русская диета
- Рыбная диета
- Рыбная диета II
- С горошком диета
- Салатная диета
- Семейная диета
- Семидневная диета
- Семь дней диета
- Сердечная диета
- Сжигательница жира диета
- Сидячий образ жизни диета
- Силлы Блек диета
- Сильвестра Сталлоне диета
- Сильвио Берлускони диета
- Сильных духом диета
- Скарсдейла диета
- Сладкая диета
- Сладкоежек диета
- Сложная диета
- Соковая диета
- Софи Лорен диета
- Софии Ротару диета
- Спичка диета
- Срочно похудеть диета
- Строгая диета
- Строгая очищающая диета
- Стройность диета
- Суповая диета
- Сухофрукты диета
- Сытная диета
- Тамаза Мчедлидзе система питания
- Творожная разгрузочная диета
- Творожная диета
- Творожно-банановая диета
- Терон Шарлиз диета
- Тибетская диета
- Томатный сок диета
- Тощая диета
- Тощая диета II
- Тощая диета III
- Традиционная диета
- Трёхдневная диета
- Трехдневная диета II
- Трешка диета
- Тропическая диета
- Универсальная стройность диета
- Филиппа Киркорова диета
- Финская диета
- Фитнес-диета
- Фитнес-диета II
- Французская диета
- Фруктовая диета
- Фруктово-овощная диета
- Хаузера диета
- Хлебные единицы диета
- Цветная диета
- Цитрусовая диета
- Чай-мед-кефир диета
- Четыре разгрузочных дня
- Чехословацкая диета
- Шао-линь диета
- Шварцнеггера Арнольда диета
- Шведская диета
- Швейцарских врачей диета
- Шлаковыводящая диета
- Шоколадная диета
- Шотландская диета
- Щадящая диета
- Экономная диета
- Экспресс-диета
- Экстремальная диета
- Экстремальная диета «7 дней»
- Экстремальная летняя диета
- Экстренная диета
- Энергетическая диета
- Эстонская диета
- Эффективное похудение диета
- Яблочная монодиета
- Яблочная трехдневная разгрузка
- Яблочно-медовая диета
- Яичная диета
- Яичная диета II
- Яично - медовая диета
- Японская диета
