Диета  » Краткосрочные диеты  » Диета для мужчин II

Диета для мужчин II

Проблемы с лишним весом бывают не только у женщин. Избавиться от «пивного живота» поможет эта довольно сытная диета калорийностью 1700 ккал. Придерживаться ее можно до 2 месяцев.

Пить в течение дня можно чай и кофе без сахара, воду. Разрешена порция алкоголя.

В овощи нельзя добавлять масло или майонез. При желании заправляйте их лимонным соком, уксусом; добавляйте специи, зелень, чеснок.

Выберите один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина.

Завтрак.

1) несладкие хлопья (25 г) с молоком, 125 мл апельсинового сока без сахара, 2 крекера с джемом (1 ч.л.), яблоко или апельсин;

2) половина грейпфрута, яйцо всмятку, кусок хлеба, помидор, 50 г грибов;

3) тост, помидор, груша.

2 завтрак.

Фрукт.

Обед.

1) 175 г вареного картофеля, 90 г тунца в собственном соку, апельсин;  

2) кусок курицы, ветчины или индейки, овощной салат с лимонным соком, стакан йогурта без сахара.

Полдник.

Фрукты.

Ужин.

1) 75 г любого нежирного жареного мяса, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, булочка из муки грубого помола, печеное яблоко, 50 г изюма;

2) 2 200 г курицы без кожи, булочка, апельсин;

3) 100 г печени, приготовленной без масла, овощной салат, 75 г отварного картофеля, яблоко;

4) 100 г тушеного мясного фарша с помидорами, зеленью и чесноком, 50 г спагетти.

Десерт.

1) тост из хлеба с отрубями, намазанный джемом или повидлом;

2) 50 г сыра;

3) 2 сухих бисквита;

4) булочка, заправленная салатом из курицы и сыра.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100