Диета  » Краткосрочные диеты  » Новая диета

Новая диета

Новая диета не слишком отличается от «старых». Очевидно, предлагается избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, рафинированных круп и сахаров. Если кратко, рекомендации диеты таковы:

1) Есть 4 раза в день с минимальным интервалом 3 часа. В течение этих трех часов можно пить воду.

2) Не наедаться до отвала, вставать из-за стола с легким чувством голода.

3) Белый хлеб заменить черным или серым, съедая небольшой кусочек с каждым приемом пищи.

4) Отказаться от сахара и всех продуктов, его содержащих. Забыть о свинине, копченостях и жирном мясе, крепких напитках.

5) Ограничить потребление фруктов с белой или прозрачной кожурой (бананы, виноград), орехов, гороха, фасоли. Разрешается немного вина и пива (1 порция).

6) Не сочетать макароны с белковыми продуктами (мясом, рыбой).

7) Не пропускать полдник. В это время разрешается съесть что-нибудь жирное, поскольку в это время они усваиваются лучше всего.

Диета рассчитана на 3-4 недели.

Пример меню.

Завтрак.

Кофе или чай, 1-2 кусочка черного хлеба с маслом, яйцо.

Либо омлет из одного яйца, черный хлеб с сыром, фруктовый сок, разбавленный наполовину.

Обед.

Овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла, 100 г мяса и сыра, кусочек черного хлеба.

Либо салат из огурцов с творогом и зеленью, рыба или курица, стакан йогурта и ломтик черного хлеба.

Полдник.

Кусок хлеба с маслом, стакан несладкого йогурта.

Ужин.

Овощи в любом виде, рыба, кусочек сыра, ломтик черного хлеба.

Либо макароны с овощным соусом или тертым сыром, половина грейпфрута, кусочек сыра.

 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100