Диета  » Краткосрочные диеты  » Поддержания спортивной формы диета

Поддержания спортивной формы диета

Меню тех, кто активно занимается спортом, сильно отличается от рациона людей, ведущих сидячий образ жизни. Диетологи разрешают первым питаться более калорийно, дополняя меню полезными углеводами и белками. Однако иногда и занятия спортом не помогают избежать набора нескольких лишних килограммов. Как же привести себя в форму? Придется, не забывая про тренировки, 1 раз в неделю соблюдать диету. В остальные же дни ограничить количество жирных и мучных изделий, сладостей.

Примерное меню.

Завтрак. Кофе или чай с сахаром при желании.

2 завтрак (через 2-3 часа). Овощной салат с растительным маслом.

Обед. Сбалансированное меню, включающее белки и углеводы.

Полдник (через 4-5 часов). Овощной салат с растительным маслом.

Ужин. Овощи и немного творога, нежирного мяса (например, мясная солянка).

За 1-2 часа до сна. Стакан кефира, тонкий ломтик хлеба грубого помола при желании.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100