Недельная диета

СМОТРИМ РЕКЛАМНЫЕ РОЛИКИ И ЗАРАБАТЫВАЕМ ДЕНЬГИ!

СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ

Диетические рецепты

КНИГА О ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

поиск

рассылка

Индивидуальная диета

Диета » Краткосрочные диеты » Недельная диета

Недельная диета

Данная диета, как понятно из названия, рассчитана на неделю. Рацион довольно разнообразный и сбалансированный, предусматривающий потребление всех необходимых питательных веществ. Голодать не придется – суточная калорийность составляет до 1500 килокалорий. При такой калорийности похудение не будет стремительным, зато вы не наберете столь же стремительно эти килограммы назад после возвращения к обычному питанию. Этих принципов питания можно придерживаться всю оставшуюся жизнь.

Понедельник/четверг
Завтрак: винегрет 160 г, половина стакана молока (100 г), сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
Ужин: любая каша, кроме манной, 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.

Вторник/пятница
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 100 г.
Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.

Среда/суббота
Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианские щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 150 г.
Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.

Воскресенье
Разгрузочный день. Суточная калорийность рациона не должна превышать 600 калорий.

Составь свою индивидуальную диету!!!
Узнай, как они похудели на 80-100 кг и больше!

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ БАРИАТРИЧЕСКОГО ХИРУРГА - ЗАПИШИСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!

© 2007, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна. По всем вопросам обращайтесь к администратору сайта Алабиной Юлии cheditor@dieta.ru.