|
#1
|
|||
|
|||
Привет! Вчера смотрела передачу Малахова, ничего не дали сказать Татьяне Малаховой, сегодня зарегистрировалась. Хочу начать худеть минимум на 10 кг (сейчас 77 при росте 165). Не разберусь, где найти подробную методику?!
|
#2
|
|||
|
|||
Как много новичков и я в том числе.
Мой вес 76 кг при росте 165 см. Многовато и тяжеловато будет. Сегодня решила примерить свои прошлогодние вещи и.....короче всё в притык Систему Татьяны я прочла и она мне понравилась. Самое главное, что в качестве сладкого можно кушать сухофрукты и горький чёрный шоколад, а я это очень люблю....а вот от домашних булочек надо будет отказаться.....но что поделать ....надо чем-то жертвовать Новичков много сейчас, вот главное не ушли бы люди а действительно посещали форум и отписывались как о своих успехах, так и о неудачах. Цитата:
Варианты завтрака: 1. творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты 2. только фрукты (апельсины, грейп, мандарины, яблоки, и др.) 3. фрукты с обезжиренной кисломолочкой 4. творог 0 в замесе с тертой морковочкой и чесночком 5. ржаные диетхлебцы с кофейком 6. овсянка/рис/гречка (лучше запаренные) 7. домашний сыр с тертой морковкой и болгарским перцем 8. натуральный йогурт с фруктами 9. мюсли (без сахара) с кусочками сухофруктов в кефире 10. адыгейский сыр на диетическом хлебце 11. (если вы сладкоежка) творог 0 + ч.ложка вашего любимого джема с зеленым чаем Варианты 2 завтрака-перекуса: 1. фрукты со средним/низким ГИ 2. овощной салат (овощи со средним/низким ГИ) возможно добавление обезжиренной кисломолочки Варианты обеда: мясо, курица, рыба, морепродукты (тушеные в соб. соку, приготовленные в гриле без масла, в СВЧ с лимонным соком и приправами или отварные) + овощи с низким ГИ (предпочтительно сырые в салате с ложкой оливкового масла, или тушеные или отварные) Варианты полдника: 1. 10-12 маслин 2. 1-2 яйца с желтком 3. орехи (кроме арахиса)..примерно 30 грамм Варианты ужина: 1. мясо 2. рыба 3. курица 4. морепродукты 5. можно творог 0, но менее предпочтительно 6. грибы 7. фасоль В принципе всё замечательно, голодными не будем!!!!! И.....давайте не пропадать....помним как сказал вчера А.Малахов "До лета осталось 15 недель"!!!!! Давайте попробуем провести эти 15 недель с пользой для нас любимых!!!! |
#3
|
|||
|
|||
Пишу вдогонку своему посту....Я вот не люблю пить воду, вместо воды я в течении дня пью зелёный чай без сахара. нравиться он мне, и от одной чашечки кофе я тоже отказаться не смогу....
|
#4
|
|||
|
|||
Я тоже воду не люблю. ТОже чай зелёный предпочитаю, и пару чашек не крепкого кофе. Кофе здорово отбивает аппетит.
|
#5
|
|||
|
|||
Цитата:
|
#6
|
|||
|
|||
Думаю, что в книге Татьяны. Но, думаю, что надо начинать худеть теперь, даже и в отсутствии книги пока. Ведь основное нам уже известно.
|
#7
|
|||
|
|||
Диета Малаховой. Совмещение здорового питания и правильной рекламы
Я очень рад, что с помощью своего однофамильца Андрея Малахова, Татьяна Малахова сумела наконец внедрить в умы россиян принципы здорового питания. И это уверен в обход оффициальных постулатов общепринятых в диетологии. Без ложной скромности хочу сказать что идея Диеты Дружбы не нова, я к примеру разработал уже 7 лет назад подобную систему питания и использую ее для лечения моих пациентов, страдающих лишним весом в контексте с проблемами который этот лишний вес вызывает (боли в суставах). Заранее хочу предупредить, что не ищу рекламы и не предлагаю вам приобрести мою диету. При желании вы можете найти ее полное описание на моем официальном сайте по физиотерапии, где так же совершенно бесплатно сможете ее распечатать. На сайте имеются подробные иллюстрации, которые к сожалению невозможно предоставить в формате форума. Удачи и надеюсь получить ваши отзывы
_ 0 |
#9
|
|||
|
|||
Девушки здравствуйте,по последнему посту вижу сдесь никого нет или где то в другой тме?
|