Упражнения для занятий дома

[Сигналка]

А вот подскажите несведущему, когда лучше заниматься дома: утром, днем или вечером. Когда эффект больше? И как часто надо делать описанные упражнения.
Спасибо.

[Elel]

Какая разница когда, куда важнее постоянство и самоконтроль. Если ты сова-занимайся вечером,жаворонок-утром.

[OlgaGol]

А кто-нибудь может подсказать действенные упражнения для живота после родов. Знаете, такой бурдючек висит над шрамом от кесарева. Качала живот просто, но как то результата нет. Может нужны какие то специальные упражнения???

[Serebrjany mir]

Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, подбородок касается пола. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки ног. На вдохе поднимите и натяните туловище так, чтобы образовался изгиб тела от позвоночника до сгиба колен. Выдержите позу 8-10 секунд. На выдохе опуститесь в исходное положение.


А какие, простите, мышцы работают пр этом упражнении? И какие, кнкретно, для груди? Это упражнение, по моему мнению, для растяжки мышц, но никак не для их увеличения.

[irishka_l]

Спасибо за инструкции, а то вот нету возможности с зал ходить, решила хотя бы дома на выходных для начала начать заниматься да и зарядку утреннюю не пропускать больше. А то после диеты тилайтфулом и размеренным питанием у меня кожа начала как-то сморщенно выглядеть, слышала, что занятия спортом приведут кожу впорядок! Надеюсь на лучшее))

[Igrunia]

irishka_l, сморщенная кожа проблема рожавших и просто возрастных женщин. С возрастом бороться с ней все сложнее. Могу судить по своим подругам, которые этот момент упустили. Лично я в свои 40 уставила ванну банками с пола до потолка, хотя до 40 в этом необходимости вообще не было. На лицо мажу ТОЛЬКО натуральную косметику типа Веледа, Лавера и т.д. Покупаю заграницей, но в России она тоже есть втридорога. А вот что касается кожи тела, то после долгих изучений вопроса остановилась на серии Анфея. Это крема нашего производства, есть три типа для разных частей тела (именно тела, для лица у них нет). Основная особенность этих кремов - коллаген в составе. Это вещество, которое есть в нашей коже с рождения и которое уменьшается на 1% в год. В итоге к 40 годам кожа становится менее упругой. После беременности тот же эффект вызван просто растянутой после потолстения кожей. Крема надо применять длительными курсами (минимум по 3 месяца, лучше дольше). Это связано с тем, что коллаген очень плохо проникает в кожу и вообще в наш организм. Поэтому достичь эффекта можно только длительными применением. Вообще с коллагеном есть и другие крема, но цена советского производителя все конкуренции. Конечно сочетание любых подтягивающих кремов с постоянной физкультурой дадут максимальный эффект. Вот, нашла ссылку про крема Анфея zapitanie.ru/seriya_anfeya Еще мне на их сайте нравятся статьи как их применять в комплексе с упражнениями. Посмотрите раздел "Применение" наверняка что-то для себя подберете. Там и для живота и для попы и для бедер есть интересные советы, которые можно не только в тренажерке, но главное дома делать. Лично для меня это очень важно. На фитнес ходить некогда совсем.

[danger_house]

Здравствуйте! Я сама когда-то столкнулась с проблемой, что не хватает времени на спорт-зал. Нашла для себя здоровскую программу, которая помогает поддерживать мое тело в отличной форме, даже не смотря на то, что тренировки довольно спокойные и упражнения в основном статичные. НОЙ ЭФФЕКТ потрясающий. Попробуйте и не пожалеете! Я каждое утро занимаюсь!
Вот видео-уроки http://www.gibkoetelo.ru/video.html
И комплексы упражнений http://www.gibkoetelo.ru/kompleks-uprajnenii.html
РЕКОМЕНДУЮ!!!

[Самиш]

Я дома занимаюсь сама по журналам каланетикой и бодифлексом по видео. Но, плюс я еще хожу гулять много с ребеноком.

[Dasha4real]

Я тоже занимаюсь дома, просто ищу видео в интернете, мне помогает, результаты есть, просто нужно все последовательно делать + правильное питание