Индивидуальная диета

Диета  » Идеальная диета

ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА

Большинство посетителей сайта ДИЕТА.ру объединяет желание снизить вес, сохранив при этом здоровье, достигнутые результаты и хорошее настроение. Ежедневно нам приходят вопросы, суть которых заключается в одном – узнать, какова же должна быть идеальная диета для похудения.

Итак, с точки зрения диетологии идеальная диета должна:

1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).

2. Состоять только из натуральных продуктов.

3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86 процентах случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или отъеданием неполученных калорий после завершения диеты.

4. Содержать не менее 1100-1200 ккал для женщин, не менее 1300-1400 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.

5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.

6. Содержать минимальное количество жиров. Хотя избыток жиров приводит к набору веса, их недостаток пагубно отразится на здоровье. Жиры играют важную роль в процессах пищеварения, без них, например, не усваивается ряд витаминов.

7. Содержать достаточно клетчатки и витаминов. Как правило, этого можно достичь, включая в рацион много овощей и фруктов (по сезону). Помимо прочего, клетчатка помогает создавать чувство сытости, не испытывать голода.

8. Включать питьевой режим. Важно ежедневно выпивать около 30 мл воды на 1 кг массы тела, а в жаркое время и больше. Стакан воды, обычной или столовой минеральной, выпитый за полчаса до еды, помогает нормализовать пищеварение и обмен веществ.

9. Приучать человека питаться правильно, учить рассчитывать калорийность порции на глазок, стимулировать питаться вкусно и правильно и после завершения диеты.

10. Призывать к сочетанию диеты с повышением физической нагрузки. Вовсе необязательно посещать тренажерный зал (по крайней мере, на первых порах). Начните с прогулок быстрым шагом, зарядки (упражнений на все группы мышц), танцев, плавания и других видов спорта, которые вам нравятся и которыми вы готовы заниматься всю жизнь.

!ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ!

Теперь вы можете получить индивидуальную диету, не тратя много времени и большие деньги на очное посещение диетолога. Наши диетологи готовы разработать для вас диету с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей: назначение диеты, болезни, нелюбимые продукты, вес, возраст, пол и пр. На основании всех этих данных диетолог составляет ПЕРСОНАЛЬНОЕ меню на 10 дней из ЛЮБИМЫХ продуктов.

ЭТО НЕ КОНСТРУКТОР ДИЕТ! ТЕ, КТО ПРЕДЛАГАЮТ ВАМ СОСТАВИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ МГНОВЕННО – МОШЕННИКИ.

НАШИМ ДИЕТОЛОГАМ ТРЕБУЕТСЯ ДО 6 РАБОЧИХ ЧАСОВ ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ ОДНОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ДИЕТЫ.

НАШИ ДИЕТОЛОГИ - ПРИЗНАННЫЕ И ЛЮБИМЫЕ МНОГИМИ!

ДИЕТОЛОГ СДЕЛАЕТ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, ЧТОБЫ В ОСНОВЕ ДИЕТЫ ЛЕЖАЛИ ЛЮБИМЫЕ ВАМИ ПРОДУКТЫ!

В ПОДАРОК вы получите:
* рекомендации по диетическому питанию – ничего лишнего, только конкретные указания
* полное описание пищевых ограничений по здоровью (если имеются)
* подходящие вам виды разгрузочных дней на случай нарушения диеты
* персональные рекомендации по повышению физической активности, комплекс упражнений
* срывы и эффект плато – как с ними бороться

А также три уникальных книги, написанных главным диетологом сайта dieta.ru:

* Диета Королевы (14 вариантов суточных меню, составленных диетологом с учетом рекомендаций лечебного стола №8 - снижение веса) - обычная цена 100 рублей

* Диета Бизнес-леди (10 вариантов суточного меню, сбалансированная диета на 1200 ккал для работающих и занятых людей, а также тех, кто не любит готовить) - обычная цена 80 рублей

* 1000 диетических рецептов для сбалансированной низкокалорийной диеты. Для вас подсчитаны калорийность, количество белков, жиров и углеводов! - обычная цена 200 рублей
Общая стоимость трех книг 380 рублей! Книги высылаются на ваш электронный адрес сразу после оплаты заказа.

ЗАКАЗАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Стоимость индивидуальной диеты 1000 500 рублей. ТОЛЬКО ДО 1 ИЮНЯ!

КАК ПРОИЗВОДЯТСЯ РАСЧЕТЫ?
1. Первым делом выясняем вашу цель: снижение веса, набор веса, соблюдение лечебной диеты или сбалансированное питание в особых состояниях (беременность, кормление грудью, пост и пр.).
2. Диетолог вычисляет необходимое вам количество калорий, жиров, белков и углеводов.
3. Выявляются все запрещенные (с учетом имеющихся заболеваний/состояний и рекомендаций лечебных столов) и нелюбимые продукты. А также рекомендуемые продукты, блюда и технологии приготовления.
4. Суточный калораж, количество белков, жиров и углеводов в рационе корректируются с учетом целей диеты. Так, при составлении диеты для похудения снижается калорийность рациона, а также количество жиров и простых углеводов.
5. Осуществляется подбор продуктов и их веса с учетом:
* средней порции
* доступности продуктов и их сезонности
* сочетаемости и сбалансированности меню
* суточных норм калорийности, белков, жиров и углеводов
* рекомендуемых и запрещенных продуктов
* содержания витаминов, микроэлементов, холестерина, клетчатки, натрия
* указаний лечебных столов