Диета » Низкокалорийная диета » Диета – единственное средство спасения или бесполезное занятие?
DIETA.RU - июль 2007
С одной стороны, если к набору веса в большинстве случаев приводит переедание, для его снижения необходимо сокращать количество съедаемой еды, то есть, садиться на диету. Этот вывод прост и очевиден. Однако нередко приходится слышать такие высказывания, как «диеты не помогают» или «диеты ведут к еще большему набору веса». Может, в этих словах есть доля истины?
На самом деле все зависит от того, что понимать под словом диета и как измерять размер помощи, которые они оказывают. Если под диетой понимать ограничения в питании и создание дефицита энергии, то такая диета поможет снизить вес обязательно. Главное, убедиться в том, что дефицит действительно создан (ведь обмен веществ у вас может быть ниже, чем у других людей, поэтому при одинаковой калорийности рациона они будут худеть, а вы – нет). В зависимости от различных факторов вы будете худеть быстрее или медленнее, но в итоге похудеете обязательно.
Заявляя о неэффективности диет, люди, как правило, имеют в виду недолговечность результатов – в 95% случаев сброшенный вес возвращается в течение года. «Зачем худеть, голодать и мучить себя, если через некоторое время мы вернемся к отправной точке?» – вопрошают люди, измученные бесконечной борьбой с лишним весом. Исстрадавшись и истратив остатки мышц в попытках похудеть, они в отчаянии бросают все диеты и смиряются со своей «полной» судьбой.
Но есть ли выход? Оказывается, есть! Исследования доказывают, что те 5% людей, которые сохранили результаты диеты надолго, достигли этого благодаря регулярным занятиям спортом и активному образу жизни. Выбрав для себя не голодную быструю диету, а правильное питание пониженной калорийности, и не изнуряющую программу тренировок, а увлекательные активные виды отдыха, они развили у себя правильные привычки на всю оставшуюся жизнь.
Таким образом, диета, если понимать под этим словом рациональное питание слегка пониженной калорийности – это прямой путь к стройности и здоровью. А вот закрепить результаты, полученные с помощью диеты, можно лишь изменив привычки и избрав в качестве хобби активные и подвижные виды деятельности.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
