Диета » Мир глазами женщины » Готовимся к лету или немного о полезностях и вредностях нашего питания
Считаете, что для того, чтобы похудеть, срочно сокращать свой рацион, и не есть вообще? Однако морить себя голодом не обязательно, рецепты для похудения очень просты. Главное здесь, знать, что именно есть. Зачастую, именно изменения в вашем рационе окажутся достаточными, чтобы не только похудеть, но и почувствовать себя намного лучше и энергичнее.
Долой жирную пищу!
Вместо того чтобы обжаривать куриную грудку, лучше запеките ее смеси орехов. Обязательно каждый день принимайте в пищу грецкие орехи, миндаль, семена льна. Не менее чем один-два раза в неделю вы должны побаловать себя рыбой. Низкокалорийными считаются тунец, семга, лосось.
И перестаньте в таких больших количествах употреблять майонез. Почему бы не заменить его в салатах на оливковое масло? Это и полезнее и точно не позволит вам увеличить талию. Сыр лучше есть, не смешивая его с остальными продуктами. Например, полезнее, если вы не добавляете его во всевозможные запеканки, а съедите просто так – с фруктами и кофе
Этот опасный и ужасный… хлеб!
Известно, что зерновые, которые богаты на волокна, предотвращают такие болезни, как диабет, рак, заболевания сосудистой системы. И потом, волокна усваиваются дольше остальных продуктов, а потому чувство сытости остается с нами дольше обычного. Поэтому мюсли лучше заменить за цельнозерновые крупы.
Вы думаете, что нужно отказаться от хлеба вообще? Оказалось, что нет. Вы можете просто перейти на цельнозерновые хлебцы. Они абсолютно не калорийны, а кроме того прекрасно очищают организм. Если вы обожаете рис, но понимаете, что лучше его не видеть вообще – не расстраивайтесь. Вы вполне можете заменить обычный рис коричневым.
А что же с фруктами и сырами?
Помните о том, что вам, если вы собрались похудеть, лучше всего в салат цезарь с креветками добавить не жирные верные сыры, а мягкие, такие, как, например, «Моцарелла». Обязательно пейте молоко. Так вы насытите свой организм кальцием и различными полезными микроэлементами.
И, наконец, фрукты. Нужно как минимум несколько раз в день употреблять в пищу фрукты. Это позволит вам съесть меньше более тяжелой пищи. Вместо печенья к чаю и кофе подавайте сухофрукты, вместо сыров в кашу – замороженные ягоды. Вы не должны бояться экспериментов со своим рационом. Конечно, такая диета для семейного бюджета будет не слишком экономична, но мы ведь с вами хотим выглядеть обворожительно? Значит, игра стоит свеч!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.
