Диета » Диета и образ жизни » Специфика осеннего похудения
Диета - 2016
Неоспоримым фактом является то, что холод провоцирует переедание. Желание съесть что-то горячее и жирное является естественным при низкой температуре воздуха. Организм хочет согреться и возместить энергию, потраченную на холоде. Еще в список его «желаний» входит запасание новой энергии в виде жировых отложений ( по возможности). Знайте об этой особенности своего организма, и если Вам холодно, не бросайтесь на еду. Согреться и улучшить настроение поможет чашка горячего чая.
Можно съесть тарелку горячего куриного или мясного бульона. Хорошо подходит в таких ситуациях чай с молоком. Чтобы уменьшить аппетит, можно добавить в напиток корицы. Не пейте слишком быстро, во-первых, можно обжечься, а во-вторых, это поможет Вам эффективнее утолить голод. Старайтесь не согреваться с помощью еды – пока Вы согреетесь, Вы можете употребить всю дневную норму калорий. Согревайтесь с помощью горячего чая, а хотите Вы кушать или нет, это Вы уже решите потом. Аппетит исчезнет или значительно поубавится после горячего напитка. Пусть в Вашем рационе будет достаточно белка.
Включите в него нежирные мясо и курицу. Калорийность таких блюд невысока, но они очень сытные. Для организма физиологично, чтобы днем было очень светло, а ночью – кромешная тьма. Иначе у человека начинает падать настроение. Это одна из причин осенней депрессии. Справиться с этим состоянием, можно совершив одно очень простое действие – поменяв лампы в квартире.
Добавляйте в интерьер и гардероб яркие краски – сочный зеленый, голубой, красный, желтый, оранжевый. Это тоже поможет значительно улучшить настроение. Осень – это время сезонных овощей. Потихоньку привыкайте к овощным гарнирам, ведь они низкокалорийны, а в овощах очень много витаминов и полезных минеральных веществ. В тушеных овощах почти все витамины сохраняются, но они сытнее, чем сырые.
И не забывайте про физические упражнения. Можно не тратиться на тренажерный зал и работать над собой в домашних условиях. Для укрепления мышц ног понадобятся занятия на велотренажере, руки можно «качать» с помощью гантелей, а для укрепления живота надо проводить специальную зарядку 4-5 раз в неделю. Эти занятия включают «велосипед», наклоны, упражнения на укрепление мышц пресса, приседания. Тогда поправиться Вам не грозит! Контролируйте свой вес – взвешивайтесь не реже, чем раз в неделю. При повышении веса надо сразу принимать меры – проанализировав свой пищевой дневник, ввести разгрузочные дни.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
