Нужны ли женщине силовые тренировки?

[sobchak]

Алиса, если ты не фанатка бодибилдинга, вряд ли ты сможешь раскачать мышцы. Скорее всего, у тебя действительно просто сгорит жир. Ну, конечно, если ты будешь тренироваться с утра до ночи - тогда наверно, сможешь.

[LisenOK]

Привет, насколько я знаю, упражнения с грузами помогают немного развить мускулатуру. Это позволяет ускорить обмен веществ и похудеть, даже потребляя прежнее количество калорий. Сильно накачаться женщине практически нереально, особенно в домашних условиях.

[tipka]

Ой нет, только не мышцы. Считаю, что бодибилдинг и прочее - не для девушки все-таки (ИМХО)

[Nata-nik]

Могу сказать по собственному опыту, что занятия в трен. зале очень помогают и если придерживаться диеты, в которой нет жира, то тело сжигает собственное и не надо бояться накачать мышцы, для девушек это не так просто и тем более если хочешь накачать мышцы нужно употреблять белок в больших количествах...

[damo4ka]

спорт полезен в любом случае, просто везде нужна мера. =)

[ватрушка]

странный вопрос какой то! ну конечно женщинам нужны силовые тренировки! особенно худеющим! представьте себе женщину сидевшую на диете и сбросившую 10 кг. это же страшная картина- все мышцы дряблые, никакого тонуса, упругости, формы.жиру ушёл (и славу богу) но красоты то не прибавилось! другой пример- хотите после родов упругий животик? так это только с помощью силовых тренировок можно достич. причём начинать надо до беремености, немного продолжать во время беремености, ну и естественно после беременности. трудно! да! а вы что думали? а осанка? красивая походка? жизнь без болей в спине? кости это только корсет, а вот мышцы это именно то что наш корсет удерживает, придаёт красивую форму женскому телу. а мышцы тренировать надо! и не бойтесь, женщинам не дано самой природой иметь огромные мышцы (как у занимающихся бодибилдингом), а только с помощью различных гармонов этого можно добиться и то с таким ОГРОМНЫМ трудом! а если нам прекрасной половине человечества пару раз в неделю покачать животик, поподнимать кантельки (около 1.5 кг) то крому отличной фигуры и здоровья нам ничего не грозит.
сама занимаюсь шейпингом, по 40 минут в день, дома( по программе синди кроуфорд)-ну очень нравится! результаты можно увидеть уже после первой недели тренировок!
и кстати, важный момент, при занятиях аэробикой цифра на весах уменьшается, а вот при занятиях силовыми упражнениями вес или ну совсем немного уменьшается, или остаётся прежний или растёт. не пугайтесь! это значит, что вы всё делаете правильно! значит мышцы развиваются, занимаю собой место жиров. а жиры намного легче мышц! главное, что объёмы уменьшаются и становятся более привлекательными!

[Сигналка]

Ватрушка, а вы перед телевизором занимаетесь? Просто я никак не могу решиться на такой режим. Вроде и условия есть, но почему-то не могу убедить себя, что это тоже самое, что и заниматься в спортзале.
А как называется программа, по которой вы заниметесь?

[angelika13]

Так никто и не говорит про сильную прокачку мышц...Достаточно всего 2-3 раза в неделю, чтобы тело было в тонусе. Я, например, выбрала программу "Sleem in 6". Там используется поочередное сочетание кардио и силовой нагрузок. Но сейчас я только поддерживаю фигуру, а пол года назад похудела на 13 кг.